티스토리 뷰

 

 

관절염이 심하면 지옥의 통증이라 할 정도로 심한 통증 때문에 고통받는 분들이 많이 계시는데요.

출산할 때의 통증지수가 8.5 정도이지만 말기 퇴행성 관절염 환자의 통증이 9.1 정도로 출산할 때보다 더 심한 통증이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 관절염에 고생하시는 분들을 위해 관절에 좋은 약초와 음식 추천드려 봅니다.

관절에 좋은 음식
관절에 좋은 음식

목차

     

    1. 우슬

    제가 관절에 좋은 약초 추천드린다면 꼭 빠지지 않고 추천드리는 우슬인데요.

    우슬
    우슬

    우슬은 동의보감과 본초강목에 기록이 있을 정도로 대표적인 뼈와

    관절에좋은약초 중 하나로 실제  이순신 장군이 관절염이 심한 어머니를 위해 우슬을 다려 어머님에게 드렸다고 할 정도로 우슬뿌리가 관절에 좋은 음식 라는 할 수 있답니다.

     

     

    특히, 우슬에 풍부한 엑디스테롤과 사포닌 성분은 관절염증 완화와 연골 손상 막은데 도움주기에 관절 건강 위해서 우슬뿌리 드셔보시길 추천드려 봅니다

    2. 대추

    대추에는 염증을 가라앉히는 셀레늄, 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 천연 소염제 작용으로 관절 염증 완화에 도움주는 관절에 좋은 약초 중 하나가 대추입니다. 대추차 평소 끓여 드시는 분들 계시죠?

    물에대추를 통째로 넣고 끓여서 달달한 꿀과 함께 먹으면 너무 좋은데요!

    대추
    대추

     

    그런데 대추효능 높이는 방법은 따로 있다!

    보통 대추차 끓일 때 대추를 통으로 넣지만 그렇지 않고!

    대추를 반으로 잘라서 씨를 제거하여 주면 더욱 좋다고 합니다.

     

     

    대추 껍질은 셀룰로오스라는 견고한 조직으로 둘러싸여 있기 때문에 통째로 끓이게 되면 유효 성분이 잘 우러나오지 않기 때문인데요. 대추를 반으로 자르는게 간단한 것이지만! 대추효능 높이는 가장 좋은 방법이랍니다!

     

    앞으로는 대추를 반으로 잘라서 드시게 되시면 건강한 단맛과 영양을 모두 잡을 수 있고 대추차 한 잔으로 관절염 예방에 도움받을 수 있기에 관절에좋은약초 대추차 꼭  드셔보세요

    3. 얼린 적색 과일

    과일 중에서도 얼린 적색 과일이 관절 통증 완화에 도움주는 관절에좋은음식 인데요.

    얼리면 약이 되는 식재료들이 있는데요.

    딸기 같은 베리류

    베리류는 얼릴 경우 수분이 빠지면서 활성산소를 없애는 안토시아닌,

    비타민C 함량이 높아져 관절 염증 완화에 도움준다고 합니다.

     

    살짝 데쳐 얼린 토마토

    냉동토마토
    냉동토마토

    데쳐 얼린 토마토에는 콜레스테롤과 혈당 내려주는 식이섬유 농도가 증가하여 건강에 더욱 도움준다고 하는데요.

    그러니! 사과, 토마토, 딸기 등을 얼려 드신다면 관절에 더! 좋은! 관절에 좋은 음식이라 할 수 있겠죠!?

    4. 게

    게

    게는 찌거나 익히게 되면 게가 빨개지는 이유가 항산화 물질 때문인데요.

     

    평소에는 발현되지 않지만 70도 이상 열을 가할 때 발현되는

    항산화 물질로 근육의 기능을 향상시키고 관절 통증 완화에 도움이 되는 성분이라고 합니다.

     

    맛뿐만 아니라 영양도 풍부한 관절에좋은음식 게! 꼭 드셔봐야겠죠

     

    5. 스트레칭

    이 외로는 홈트레이닝이나 스트레칭으로도 도움을 받을 수 있는데,

    몇 가지 포인트를 중점으로 하여야 합니다.

    스트레칭방법
    스트레칭방법

    일단 첫번째로는 관절 주변부의 근육을 강화하는데 주안점을 두는 것 입니다.

    만약 관절염이 있다고 하더라도, 그 주변부의 근육까지 내버려 둘 이유는 없습니다.

    오히려 강하게 유지되어야 하기 때문에 적당한 웨이트 트레이닝이 도움이 됩니다.

     

     

    하지만 이 역시 과도하게 진행되어서는 안됩니다.

    그 다음으로 가동범위를 넓히는 방향으로 유연성을 길러주는 데에도 초점을 맞추어,

    다리를 구부리고 펴주고, 회전하는 방법을 권장드립니다.

     

     

    https://kor.kntc.co.kr/24

     

    상황별 맞춤대출 접수시작 - 금 융 회 복 위 원 회

    시간이 갈수록 서민경제 회복이 늦어지고 있습니다. 요즘 대출이 필요하신분들 많을텐데, 올해부터는 대출정책이 조금 완화되는 조짐이 보입니다.

    kor.kntc.co.kr

     

    청년희망적금 신청자격과 연이율 계산해봅시다

     

    청년희망적금 신청자격과 연이율 계산해봅시다

    오늘 소개해 드릴 내용은 청년희망적금에 대한 내용 총정리입니다. 총 11개의 은행에서 출시되었고, 대면 신청 및 비대면 신청 모두 가능합니다. 생각보다 수요가 많아서 은행 앱이 먹통이 되고

    kntc.co.kr

     

    댓글